目のトレーニング
ドライアイ
コンピューターによる視力低下に関連してドライアイの人も現代増えてきています。コンピューターを見ていると集中してまばたきが少なくなるのでドライアイにつながるのです。問題なのはドライアイは本人の実感がすくないことです。
気がつくと目がパサパサした感覚になって乾燥してる感じがする程度しか感じないので、気づくころにはかなりのドライアイになっている可能性が高いのです。目頭をグッと押してみてください。このとき目がしみるような感じがする人はドライアイです。ドライアイだとわかった人は次のことをやってみてください。
まずは目を大きく開いて一点を見つめましょう。乾燥するまで瞬きはしてはだめです。限界まで耐えたら数回瞬きをします。これを行ったら大きく背伸びをしてあくびをすると涙がじわっとでてきます。これは最初瞬きを我慢することで涙腺を刺激し、涙腺にたまった涙を一気にながすので眼球に潤いを与えます。
次に目頭を指であて上下前後にマッサージをします。これまでは涙を出すトレーニングです。次は瞬きをするリズムを取り戻します。顔を上に向きながら目だけ下をみます。10秒ほどみたら今度は逆の動きをします。こうすることで上まぶたと下まぶたの筋肉を鍛えるのです。
そのあとに、ウインクを左右それぞれ行い連続でできるように練習してください。そうすると上下だけでなく目のまわり全体の筋肉が鍛えることができます。また指で目尻を動かすことで動きをスムーズにもすることができます。
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